Blog :: yoga s nikol

Gravidjoga Do leta vo forme s bruškom aj bez

09.06.2015 12:08

Na stiahnutie: IMG_3004.JPG V dobrej kondícii môžeme ostať aj s rastúcim bruškom. Predovšetkým v druhom trimestri, keď sa žena cíti plná síl, je veľmi prospešné nájsť si čas na pravidelný pohyb. Určite to oceníte neskôr, keď už kvôli väčšej váhe nebudete toľko vládať. Čím...

Gravidjoga- Stáť pevne nohami na zemi s bruškom aj bez

06.05.2015 16:43

Zostavu si môžete stiahnuť tu: 5_2015.JPG Cvičenie jogy v tehotenstve nám prináša okrem ľahšieho pôrodu, príjemnejšieho tehotenstva aj väčší pocit istoty a stability. Ten je veľmi dôležitý pre hladký priebeh tehotenstva a pôrodu. Mnoho žien sa obáva zmien, ktoré ich čakajú. Je to...

Gravidjoga 7 efektívnych cvikov na uvoľnenie krku a ramien

16.04.2015 09:35

Tehotenstvo je veľká záťaž pre celé telo. Ak si ho chceme, čo najviac vychutnať, potrebujeme sa cítiť uvoľnene a harmonicky. Najdôležitejšími cvikmi pre tehotné ženy sú panvové cviky, ktoré sme si predstavili v minulom čísle. Netreba však zabúdať ani na vrchnú časť tela, ktorá býva často...

Pôrod alebo ako sa vsetko začalo

25.03.2015 10:43

Od začiatku som vedela, že nechcem rodiť normálne, respektíve nenormálne. Tlačiť proti gravitácii sa mi vôbec nepozdávalo. Veď uznajte, ani na toalete si nikto nevykladá nohy do vzduchu. Vždy, keď som si predstavovala, aké to asi bude priviesť na svet dieťa, nechápala som, kto vymyslel tlačenie do...

Panvové cviky pre lepší pôrod

09.03.2015 09:15

Pôrod môže byť skutočne prirodzeným a krásnym zážitkom, ak sa mu odovzdáme a naladíme sa na svoje telo a inštinkty. V minulom čísle sme si písali o tom, ako nám pomôže duševná práca a vedomé spracovanie strachov pozitívne ovplyvniť pôrod. Dnes sa budeme venovať asi...

Príprava na pôrod s jogou

06.02.2015 10:18

Každá žena túži prežiť pôrod čo najlepšie, bez zbytočných komplikácii či tráum. Niektoré veci sa samozrejme nedajú ovplyvniť, ale minimálne dobrá príprava vie pôrod veľmi uľahčiť. Vďaka nej sa môže stať z pôrodu nielen výnimočný, ale aj nádherný okamih života. Keďže som sa nedávno stala...

Gravidyoga - ako na bolesť chrbtice v tehotenstve

13.01.2015 16:15

Tehotenstvo je náročnou skúškou najmä pre naše telo. Okrem všetkých hormonálnych zmien, ktoré sa odrážajú na psychike, dejú sa veľké zmeny aj na našom fyzickom tele. Najväčšiu záťaž pocíti práve naša chrbtica. S postupne narastajúcim bruškom je stále viac namáhaná, a preto netreba čakať,...

Pozdrav slnku v tehotenstve

07.01.2015 14:26

Zacvičte si pozdrav slnku aj v tehotenstve, postup nájdete v decembrovom čísle časopisu Dieťa 12_2014_1.JPG 12_2014_2.JPG Pozdrav slnku v tehotenstve Pozdrav slnku je základnou zostavou jogy, ktorá prebúdza celé telo a rovnomerne ho posilňuje aj naťahuje. Má neskutočne veľa...

Gravid joga pre tretí trimester

06.11.2014 16:32

Zostava jogy pre tehotné, ktorú nájdete v novembrovom čísle časopisu Dieťa, je zameraná na tretí trimester, ale zacvičiť si ju môžete počas celého tehotenstva. Tu si môžete stiahnuť celý článok: DIETA1.jpg DIETA2.jpg Prajem vám krásne cvičenie s bruškom.

Gravid joga- prvý a druhý trimester

16.10.2014 09:45

V časopise Dieťa 10/2014 nájdete zostavu pre tehotné, vhodnú pre 2. trimester, tu si ju môžete stiahnuť: 10_2014_gravidjoga.jpg Cvičenie jogy v prvom a druhom trimestri Joga v prvom trimestri (0 – 13. týždeň) Prvý trimester je veľmi náročným a nevypočítateľným obdobím....

Novinky